On entend souvent « buvez deux litres par jour ». Le besoin réel varie selon la chaleur, l’activité et l’alimentation. Voici quelques repères simples.
Boire avant d’avoir soif
La soif arrive quand le corps est déjà un peu déshydraté. Posez un verre d’eau à côté de vous quand vous travaillez, et buvez-le sans y penser.
Regarder la couleur de ses urines
Paille clair, c’est bien. Foncées, il est temps de boire. C’est un indicateur pratique, sans matériel.
Compter les autres sources
Soupes, fruits, légumes, thé : tout compte. Les boissons sucrées, elles, ne remplacent pas l’eau.
Informations générales, données à titre d’exemple : elles ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.